po kazdym

/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]

Trening siłowy i ogólne kształtowanie sylwetki cechuje się tym, że jest mocno rozbudowane i zależne od wielu czynników. Możliwości mamy wiele. Uzależnione jest to np. od rodzaju treningu. Wykonując trening ogólnorozwojowy, każdą partię ćwiczymy na każdym z treningów, czyli około 3-5 razy w tygodniu. Zakładając jednak, że wykonujemy typowy trening [...]

oczywiście, że wydaje się to dziwne. Chyba, że redox jest taki dobry, że ludzie po 3 dni już gubią wagę :D :D jest to forum sfd, i osobiście nic do tego nie mam, że większość tutaj promuje markę sfd i all nutrition jednak wklejanie w każdym temacie linków z produktami tych firm staje się już powoli niesmaczne :) niestety coraz mniej obiektywnych [...]

oczywiście, że wydaje się to dziwne. Chyba, że redox jest taki dobry, że ludzie po 3 dni już gubią wagę :D :D jest to forum sfd, i osobiście nic do tego nie mam, że większość tutaj promuje markę sfd i all nutrition jednak wklejanie w każdym temacie linków z produktami tych firm staje się już powoli niesmaczne :) niestety coraz mniej obiektywnych [...]

Witaj, ad.1 W przypadku dat ważności - nasze produkty, mają z reguły około 2 lat datę ważności od daty produkcji, czyli kupując je w tej chwili zapewne będziesz miał daty na poziomie początku 2023 lub troszkę dalej, ale to też może być zależne od smaku, niektóre gorzej schodzące mogą mieć krótsze daty. Jednak nie ma to koniec końcu większego [...]

Ludzie!!! nie uwierzycie !!! Ja już mam ok. 30 lat, mam tą wadę klatki piersiowej, podejrzewam też skrzywienie kręgosłupa - lordozę. Najbardziej dziwi mnie to że żaden, absolutnie żaden lekarz tego nie zauważył. Kręgosłup może ujdzie, bo teraz pełno ludzi jest pokrzywionych, ale klatka piersiowa? Co za lekarze, wstyd i szkoda słów. Ćwiczę na [...]

W moim przypadku to firmy SPORTS ONE ( import USA ) .Brałem ją trzy razy, w cyklach dwa tygodnie , przerwa także dwa tygodnie i znowu dwa tygodnie brania.Nasycenie pięć dni Pozostałe dziewięć dawka mniejsz.Za każdym razem rejestrowałem coraz mniejsze przyrosty.Pierwszym razem przytyłem sześć kilo ,20 kg więcej na ławie , a po trzeciej kuracji ( 3 [...]

Gdyby zastanowić się jaki suplement jest najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji, to do głowy przychodzi głównie jeden z nich. Jest to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości: 1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w [...]

dzięki . Ja po prostu zapissałam sie na siłownię żeby trochę nabrać ciała. Moze i jestem trochę przewrażliwiona na tym punkcie - dla niektórych jestem zgrabna, dla niektórych chudzielec - o gustach się nie dyskutuje, wiadomo. W każdym razie przytyłam 2 kg od czasu jak się zapisałam ( i nie jest to tłuszczyk). Niemniej jednak chętnie bym sobie [...]

Pierwsze, nad czym powinieneś się zastanowić, to co jest dokładnie Twoim celem. Kształtowanie sylwetki, czy wyniki w sportach walki? Niestety nie idzie to w parze. W jednym, jak i w drugim celu wykonywać należy inne treningi. Kształtowanie sylwetki to przede wszystkim treningi typowo siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca w postaci treningu [...]

Jak ci wygodniej, nie zepsuje sie jesli po zmieszaniu wlozysz do lodowki.Ja osobiscie za kazdym razem nabieralem insul.i ta sama sie kulem.Tylko nie trzachaj przed nabraniem.

Ilość treningów w tygodniu to jedno z głównych pytań osób początkujących, jakie zadają, zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i poprawą zdrowia. Warto jednak jakie pierwsze skupić się nie na ilości treningów w tygodniu, a na ogólnym wyglądzie tego treningu i na tym jak go wykonujemy pod względem technicznym. Czy będziemy trenowali 3, [...]

[...] bo i tak 15lat temu mialem pociete sciegna i nerwy i zimno towarzyszy na kzadym kroku z powodu slabszego krazenia. Rechabilitacja zajela mi 2mc ale sprawnosc wrocila w 90%, tylko na ostatnim zgieciu palca zostal problem z prostowaniem i troche brakuje do pelnego zgiecia ale da sie zyc. Uwazajcie na te kosci bo po urazie czuc je na kazdym kroku.

Ale nie chodzi mi tutaj o jakieś 12 kg bo w to tylko jakiś kretyn może uwierzyć, baa nawet bym nie chciał aż tyle. Tu chodzi o to żebym do swojej wagi dorzucił na tym produkcie chociaż 2 kg przez powiedzmy cykl 2 miesiecy. Nie chce kupować w ciemno dlatego taki temat. Dużo osób to kupiło już widać chociaż na allegro wiec liczyłem że ktoś napisze [...]

Przypuszczam, że problem leży w anatomii bądź nieprawidłowym zakładaniu pasków. Miałem kiedyś kumpla co miał bardzo krótkie palce w dłoniach i on jak wszedł na pewny pułap ciężarowy po prostu musiał ich używać. Przedramiona i siłę chwytu miał dość dużą, ale za każdym razem jak tylko chwyt mu się delikatnie rozluźnił nie dał rady utrzymać sztangi w [...]

Zapomniałem dodać, że triceps od miesiąca robię po 3-4 serie (15 powtórzeń) za każdym razem kiedy odwiedzam gym, nad barkami pracjuje ;) Dodaje zdjęcie :D Nóg nie robię ponieważ jak pisałem w innym poście jak dla mnie są za duże, a w dodatku sile :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f0aa6803f64d0bae6dc792494e233e.png Zmieniony przez - Sportakus w dniu [...]

[...] GET SMART ze SMART NUTRITIONS w ktory jest min. Aniracetam i odnotowalem naprawde wyrazne spadki w sile (nie wiem czy akurat poprostu nie trafilem na gorsze dni), ale za kazdym razem bylem przekonany, ze to wina cetamów...wyraźnie osłabł mi skurcz mięśnia przez co nie byłem w stanie np na klate wypchać ciężarów które normalnie biore...lub [...]

alkadar: nie mogę Ci napisać co jest źle w służbie, bo muszę dbać o jej dobre imię Przede wszystkim musisz się zetrzeć z biurokracją. Na każdym kroku, począwszy od naboru, są formularze, terminy, przepisy. Zaczynasz służbę: idziesz do szkoły. Wbijają Cię w mundur, jak setkę podobnych. Jesz i śpisz na rozkaz. Może to jest fajne przez jakiś czas, [...]

[...] jest cos troszke innego nic dieta czy suplemeny :>> szczerze mowiac to nie znam nikogo kto by jaka kolwiek diete kiedys mial a chlopaki wyciskaja po 220kg... ja w kazdym razie dopingu sie lapac nie bede nigdy (ze wzgledow zdrowotnych) dlatgo jestem za legalna suplementacja.. a o diecie moge zapomniec (nie mam takiej mozliwosci) jedyne [...]

/SFD/2024/4/24/081d968f9808476c95a94c0514947ad9.jpg W Twoim przypadku może być cała masa błędów, które będą powodować zastój. Po pierwsze co rzuca się od razy w oczy to przypuszczam, że masz źle skomponowany plan treningowy. Biorąc pod uwagę, że wykonujesz 3 treningi w tygodniu i w każdym robisz wyciskanie leżąc, na skosie i rozpiętki to po [...]